¿Qué dice la ciencia sobre la felicidad? 5 teorías populares explicadas
La felicidad ha sido objeto de estudio de diversas ciencias, desde la psicología hasta la neurobiología. A lo largo de los años, se han desarrollado teorías que intentan explicar qué es la felicidad, cómo se logra y qué factores influyen en ella. A continuación, exploramos cinco teorías populares que aportan una visión científica sobre este sentimiento humano.
- La Teoría de la Jerarquía de Necesidades de Maslow
La pirámide de Maslow es uno de los modelos más conocidos sobre la felicidad y la autorrealización. Según esta teoría, la felicidad se logra cuando se satisfacen cinco niveles de necesidades: fisiológicas, de seguridad, sociales, de estima y, finalmente, de autorrealización. Solo al satisfacer las necesidades básicas es posible alcanzar los niveles superiores, en los cuales la persona experimenta una felicidad más profunda y duradera. - La Teoría del Flujo de Mihaly Csikszentmihalyi
El psicólogo Mihaly Csikszentmihalyi introdujo el concepto de «flujo», un estado de concentración absoluta y disfrute en una actividad desafiante pero alcanzable. Cuando una persona experimenta este estado, pierde la noción del tiempo y se siente plenamente involucrada. Según Csikszentmihalyi, este «flujo» es una de las experiencias más gratificantes que podemos vivir y contribuye significativamente a la felicidad. - La Teoría de la Adaptación Hedónica
Esta teoría sugiere que las personas tienden a regresar a un nivel base de felicidad después de eventos positivos o negativos. Por ejemplo, ganar la lotería puede elevar temporalmente la felicidad, pero con el tiempo, el nivel de felicidad vuelve a su estado habitual. Esta «adaptación» explica por qué muchos buscan constantemente nuevas experiencias y logros para mantener la felicidad. - La Teoría del Bienestar de Martin Seligman (PERMA)
Seligman, uno de los pioneros de la psicología positiva, desarrolló el modelo PERMA para explicar los cinco elementos que conducen al bienestar: emociones positivas (Positive Emotions), compromiso (Engagement), relaciones (Relationships), significado (Meaning) y logros (Accomplishments). Según esta teoría, la felicidad se construye al equilibrar estos cinco elementos en la vida. - La Teoría de la Autodeterminación
Esta teoría sostiene que la felicidad se logra al satisfacer tres necesidades psicológicas básicas: autonomía (tener el control de la propia vida), competencia (sentirse capaz de realizar actividades con éxito) y conexión (sentirse parte de una comunidad). Cuando estas necesidades están cubiertas, las personas alcanzan una mayor satisfacción y bienestar.
Cada una de estas teorías proporciona una perspectiva única y respaldada científicamente sobre cómo podemos entender y alcanzar la felicidad. Integrar estos enfoques en la vida cotidiana puede ser clave para lograr un bienestar más completo y sostenido.
