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Una mente errante es una mente infeliz

En 2010, los psicólogos Matthew Killingsworth y Daniel Gilbert, de la Universidad de Harvard, publicaron en la revista Science un artículo titulado «A Wandering Mind Is an Unhappy Mind» («Una mente errante es una mente infeliz»).

En su estudio, descubrieron que las personas pasan casi la mitad de su tiempo de vigilia (alrededor del 46.9%) pensando en cosas distintas a lo que están haciendo en el momento.

Para llegar a esta conclusión, desarrollaron una aplicación para iPhone que contactaba a los participantes en momentos aleatorios del día, preguntándoles sobre su nivel de felicidad, en qué actividad estaban involucrados y si su mente estaba enfocada en dicha actividad o divagando hacia otros pensamientos (agradables, neutros o desagradables).

Los resultados mostraron que las personas son más felices cuando su mente está concentrada en la actividad presente, independientemente de cuál sea, y que la divagación mental suele asociarse con una menor felicidad.

Este estudio sugiere que mantener la atención en el momento presente podría ser clave para mejorar nuestro bienestar emocional.

Para una explicación más visual y detallada, puedes ver el siguiente video:

Una mente errante es una mente infeliz

¿Está nuestro cerebro diseñado para la felicidad? 10 Hallazgos sorprendentes según Francisco Mora

Francisco Mora examina la felicidad desde el punto de vista de la neurociencia, explorando cómo las estructuras cerebrales y los procesos evolutivos afectan nuestra capacidad de sentir felicidad. El libro desmitifica la idea de que la felicidad es un estado permanente, explicando que es un proceso adaptativo relacionado con la supervivencia y la interacción social.

Este enfoque conecta ciencia, filosofía y psicología para responder preguntas sobre el papel de las emociones, la memoria y la conciencia en nuestra búsqueda de la felicidad.

10 Hallazgos sorprendentes según Francisco Mora

1 La felicidad como un mecanismo evolutivo:

  • El cerebro humano no está diseñado para una felicidad constante, sino para garantizar nuestra supervivencia. Esto explica por qué las emociones positivas y negativas se alternan.

2 El rol de la dopamina:

  • La dopamina es crucial para la motivación y el placer, pero perseguir placeres inmediatos (como el consumo de redes sociales o alimentos ultraprocesados) no genera felicidad sostenible.

3 La importancia de las relaciones sociales:

  • El cerebro humano está configurado para la interacción social. La conexión con otras personas es esencial para generar bienestar duradero.

4 El impacto del ejercicio físico en la felicidad:

  • Hacer ejercicio no solo mejora la salud física, sino que también estimula la liberación de endorfinas y reduce los niveles de estrés.

5 El poder de la gratitud y el mindfulness:

  • Practicar la gratitud y vivir en el presente reduce la ansiedad y activa áreas cerebrales relacionadas con el bienestar emocional.

6 Aprender para ser feliz:

  • El cerebro es innatamente curioso. Aprender algo nuevo activa el sistema de recompensa, generando satisfacción duradera.

7 Las emociones negativas son necesarias:

  • Sentimientos como la tristeza o el miedo tienen un propósito adaptativo: ayudan a aprender de las experiencias y a evitar riesgos futuros.

8 La narrativa personal influye en la felicidad:

  • Cómo interpretamos nuestras experiencias y construimos nuestra narrativa interna afecta profundamente cómo percibimos la felicidad.

9 El papel del sueño:

  • Dormir bien regula las emociones, mejora la memoria y contribuye al equilibrio mental.

10 Las experiencias son más valiosas que los bienes materiales:

  • Gastar en experiencias como viajes o eventos sociales genera recuerdos felices que permanecen más tiempo que la satisfacción material.