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¿Qué dice la ciencia sobre la felicidad? 5 teorías populares explicadas

La felicidad ha sido objeto de estudio de diversas ciencias, desde la psicología hasta la neurobiología. A lo largo de los años, se han desarrollado teorías que intentan explicar qué es la felicidad, cómo se logra y qué factores influyen en ella. A continuación, exploramos cinco teorías populares que aportan una visión científica sobre este sentimiento humano.

1. La Teoría de la Jerarquía de Necesidades de Maslow
   La pirámide de Maslow es uno de los modelos más conocidos sobre la felicidad y la autorrealización. Según esta teoría, la felicidad se logra cuando se satisfacen cinco niveles de necesidades: fisiológicas, de seguridad, sociales, de estima y, finalmente, de autorrealización. Solo al satisfacer las necesidades básicas es posible alcanzar los niveles superiores, en los cuales la persona experimenta una felicidad más profunda y duradera.
2. La Teoría del Flujo de Mihaly Csikszentmihalyi
   El psicólogo Mihaly Csikszentmihalyi introdujo el concepto de «flujo», un estado de concentración absoluta y disfrute en una actividad desafiante pero alcanzable. Cuando una persona experimenta este estado, pierde la noción del tiempo y se siente plenamente involucrada. Según Csikszentmihalyi, este «flujo» es una de las experiencias más gratificantes que podemos vivir y contribuye significativamente a la felicidad.
3. La Teoría de la Adaptación Hedónica
   Esta teoría sugiere que las personas tienden a regresar a un nivel base de felicidad después de eventos positivos o negativos. Por ejemplo, ganar la lotería puede elevar temporalmente la felicidad, pero con el tiempo, el nivel de felicidad vuelve a su estado habitual. Esta «adaptación» explica por qué muchos buscan constantemente nuevas experiencias y logros para mantener la felicidad.
4. La Teoría del Bienestar de Martin Seligman (PERMA)
   Seligman, uno de los pioneros de la psicología positiva, desarrolló el modelo PERMA para explicar los cinco elementos que conducen al bienestar: emociones positivas (Positive Emotions), compromiso (Engagement), relaciones (Relationships), significado (Meaning) y logros (Accomplishments). Según esta teoría, la felicidad se construye al equilibrar estos cinco elementos en la vida.
5. La Teoría de la Autodeterminación
   Esta teoría sostiene que la felicidad se logra al satisfacer tres necesidades psicológicas básicas: autonomía (tener el control de la propia vida), competencia (sentirse capaz de realizar actividades con éxito) y conexión (sentirse parte de una comunidad). Cuando estas necesidades están cubiertas, las personas alcanzan una mayor satisfacción y bienestar.

Cada una de estas teorías proporciona una perspectiva única y respaldada científicamente sobre cómo podemos entender y alcanzar la felicidad. Integrar estos enfoques en la vida cotidiana puede ser clave para lograr un bienestar más completo y sostenido.